Φωτό υπό silviarita
Ο ανθρώπινος οργανισμός είναι μια εξαιρετικά σύνθετη και αποτελεσματική μηχανή που αποτελείται από μία πλειάδα οργάνων. Κάποια από αυτά έχουν ως βασική τους λειτουργία την αποβολή των τοξινών που συσσωρεύονται στον οργανισμό από την ίδια τη λειτουργία του οργανισμού μας, από τη διατροφή, τις συνθήκες διαβίωσης και άλλους παράγοντες. Κάποια βασικά όργανα - "φίλτρα" είναι το συκώτι, οι πνεύμονες, τα νεφρά, το δέρμα μας, τα έντερα.
Συμβαίνει όμως τα όργανα αυτά να μην προλαβαίνουν την πλήρη αποβολή των αποβλήτων του οργανισμού και τμήμα από τις τοξίνες να παραμένουν στο σώμα μας και να συσσωρέυονται. Τούτο επιφέρει οργανικές διαταραχές και δυσλειτουργίες με βασικά συμπτώματα τα δερματικά εξανθήματα, τα προβλήματα στον ύπνο, το υπερβολικό βάρος, οι αλλεργίες, η κυτταρίτιδα και άλλα.
Πώς και πότε;
Για να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας να αποβάλλει το πλεόνασμα συσσωρευμένων τοξινών και να ανακτήσει την ισορροπία του μια απλή κούρα αποτοξίνωσης είναι ένα αποτελεσματικό μέτρο.
Αν και δεν υπάρχει "ιδανικός" χρόνος για να κάνει κάποιος μια κούρα αποτοξίνωσης, θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα αν την πραγματοποιήσετε αμέσως μετά από τις γιορτές (περίοδοι με πολλές υπερβολές στηδιατροφή και στον τρόπο ζωής μας), ή στις αλλαγές των εποχών όταν το ανοσοποιητικό μας σύστημα "δουλεύει" υπερωρίες! Η Άνοιξη και Φθινόπωρο λοιπόν είναι ιδανικές χρονικές περίοδοι για μια κούρα αποτοξίνωσης.
Οι βασικοί κανόνες για μια σωστή κούρα αποτοξίνωσης
Οι διάφορες συνταγές για χυμούς και εγχύματα που συνδράμουν στην αποτοξίνωση του οργανισμού θα σας αποδώσουν το μέγιστο των δυνατοτήτων τους μόνο αν τα συνδυάσετε με κάποιες μικρές αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής σας.
Λαχανικά, λαχανικά, λαχανικά
Φωτό υπό Lubos Houska
Αφαιρέστε από τη διατροφή σας -στο μέτρο του δυνατού-, τις βιομηχανικά επεξεργασμένες τροφές και το κόκκινο κρέας. Περιορίστε τα γαλακτοκομικά και τη ζάχαρη. Αποφύγετε το ποτό και τον καφέ.
Φροντίστε να υπάρχει πάντα στο πιάτο σας μια ποικιλία λαχανικών και σαλάτα. Τα φρούτα είναι εξαίρετος σύμμαχος στη διατροφή και αποτελούν ένα θαυμάσιο υποκατάστατο των γλυκών!
Σημαντικός παράγοντας είναι και η αποφυγή κατανάλωσης επεξεργασμένων αλεύρων. Προτιμήστε το ψωμί ολικής άλεσης.
Υγιεινό μαγείρεμα
Φωτό υπό Pexels
Αποφύγετε τα τηγανιτά. Αντικαταστήστε το τηγάνισμα με ψήσιμο στο φούρνο. Αποφεύγετε έτσι τα τηγανέλαια και το φαγητό σας είναι πιο ελαφρύ και διατροφικά πλουσιότερο.
Ιδανικά προτιμήστε την μαγειρική στον ατμό ή τα βραστά και προσθέστε ελαιόλαδο στο τέλος από επάνω.
Ενυδάτωση
Φωτό υπό congerdesign
Πίνετε άφθονα υγρά και κυρίως πολύ νερό. Θα βοηθήσει τον οργανισμό σας να αποβάλει τις τοξίνες μέσω των ούρων και του ιδρώτα.
Αφιερώστε περισσότερο χρόνο στο τραπέζι.
Φωτό υπόFree-Photos
Ο τρόπος ζωής μας είναι από τη φύση του εξαιρετικά αγχωτικός και επιζητά διαρκή εγρήγορση. Ο ελεύθερος χρόνος μας είναι μετρημένος και συχνά ανύπαρκτος. Έτσι τις περισσότερες φορές τσιμπολογάμε στο πόδι αντί να απολαύσουμε το φαγητό μας. Προσπαθήστε λοιπόν να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στο φαγητό ώστε να μασάτε περισσότερη ώρα και να χαλαρώνετε τον οργανισμό σας.
Άλλος ένας σημαντικός παράγοντας για μια σωστή κούρα αποτοξίνωσης είναι τα ωράρια του φαγητού και του ύπνου. Αποφύγετε τα βραδινά γεύματα μετά τις 9μ.μ. και φροντίστε να έχουν περάσει τουλάχιστον 2 ώρες πριν πάτε για ύπνο από το βραδινό σας.
Ο ύπνος
Φωτό υπό Quang Le
Φροντίστε τον ύπνο σας: προσπαθήστε ώστε να κοιμάστε σχετικά νωρίς. Η βραδινή κατάκλιση πριν τις 11μ.μ. είναι ένας σχετικά καλός μέσος όρος. Αποφύγετε την τηλεόραση στο κρεβάτι. Το φως και οι κινούμενες εικόνες -και ειδικά αυτό που έρχεται από τις οθόνες-, είναι πηγές έντονων ερεθισμάτων για το ανθρώπινο νευρικό σύστημα και δεν θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Προτιμήστε το ραδιόφωνο ή και το διάβασμα. Ακόμη και αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, μη σηκωθείτε από το κρεβάτι. Με λίγη επιμονή ο οργανισμός σας θα χαλαρώσει και θα κοιμηθείτε.
Ακολουθώντας τους απλούς αλλά βασικούς αυτούς κανόνες, η κούρα αποτοξίνωσης σας θα έχει τα μέγιστα αποτελέσματα για τον οργανισμό σας.
0 Σχόλια